چه ویتامینهایی برای چشم لازم و ضروری است؟
ویتامینها نقش بسیار حیاتی در سلامتی و عملکرد بافتهای مختلف بدن دارند. برخی از ویتامینها برای سلامتی قسمتهای خاص بدن نقش اساسیتری را ایفا میکنند و عدم تامین آنها در بدن، باعث آسیب جدی به این بافتها میشد. یکسری ویتامینها و مواد معدنی برای بافتهای چشم لازم و ضروری هستند که در این مقاله به طور مختصر به آنها اشاره میکنیم:
۱. ویتامین A و بتاکاروتن:
– ضروری برای: فرایند بینایی
– اثرات کمبود: خشکی چشم، شب کوری و نابینایی
– منابع: شیر، لبنیات و هویج
۲. ویتامین E
– ضروری برای: سلامت چشم و تأخیر پیر شدن بافتهای چشم از جمله ماکولای شبکیه با نقش آنتی اکسیدان
– اثرات کمبود: پیری زودرس ماکولای چشم، نابینایی زودرس
– منابع: روغن زیتون، تخم آفتابگردان، آووکادو
۳. ویتامین C
– ضروری برای: سلامت چشم و پیشگیری از انواع بیماریهای چشمی به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی
– اثرات کمبود: انواع بیماریهای چشمی مانند آب مروارید و زوال ماکولای شبکیه
– منابع: مرکبات، سبزیجات، توت فرنگی، گوجه فرنگی، اسفناج
۴. زینک (روی)
– ضروری برای: سلامتی شبکیه
– اثرات کمبود: پیری زودرس شبکیه و افت بینایی
– منابع: حبوبات، عدس، گوشت و تخم مرغ
۵. لوتئین و زیگزانتین
– ضروری برای: سلامتی عدسی و شبکیه چشم
– اثرات کمبود: آب مروارید و بیماری زوال ماکولای چشم
– منابع: کلمها، اسفناج، انواع هلو و شفتالو و سبزیجات
۶. اسیدهای چرب امگا ۳
– ضروری برای: سلامتی سطح چشم و جلوگیری از خشکی چشم
– اثرات کمبود: خشکی چشم
– منابع: انواع ماهیها خصوصاً سالمون، سویا و تخم کتان
مصرف هر کدام از این ویتامینها در مواد غذایی روزانه به شدت توصیه میشود. اگر به هر دلیلی امکان مصرف طبیعی و مرتب غذاهای منبع این مواد را ندارید میتوانید از مکملهای چشمی مخصوص که در انواع بسته بندیها در داروخانهها موجود است استفاده کنید. مصرف مرتب مکملهای ویتامینی چشم که هر شش مورد بالا را در خود دارند به افراد بالای ۴۰ سال خصوصاً افرادی که دچار آب مروارید، خشکی چشم و بیماریهای شبکیه هستند توصیه میکنیم.
قطرههای آتروپین برای توقف ضعیفی چشم: ضعیفی چشم از نوع نزدیک بینی (myopia) یکی از شایعترین انواع عیوب انکساری چشم است که در فرد دارای این اختلال، فاصلههای دور را تار مشاهده میکند و فاصلههای نزدیکتر را واضح میبیند. نزدیک...
بهترین درمان برای خشکی چشم شدید، خصوصا برای بیماران سندرم استیون جانسون
درمان نابینایی با ساخت قرنیه مصنوعی از پوست خوک یکی از مقالات بسیار جالبی که حدود سه ماه پیش به چاپ رسید، گزارش ساخت قرنیه مصنوعی و بینا شدن ۲۰ فرد نابینا که دچار نابینایی قرنیهای و کدورت کامل قرنیه...
تمامی حقوق این مجموعه متعلق به دکتر امیر اسهرلوس است.
طراحی وبسایت: هورماه
سلام دکتر عزیز که مطالبِ بسیار مهمی را در موردچشم بیان کردید درود وسپاسِ بیکران🙏❤️❤️❤️